brunei trip

Trip with colleague~

-----the unique of brunei-----

-----the 7star hotel-----

-----breakfast at brunei-----

although jz few day

but still having fun with colleague

^^

 

将拿得起的拿起，要舍弃的舍弃。

因为，只有该结束的结束了，该开始的才会开始。

如果不舍弃该舍的，不拿起该拿的，

那一切都会变得很辛苦，

好的开始也不回来。

Access to pick up, to discard the discard. 

Because only the end of the end, the beginning will start.

if didn't discard the discard, pick up the access,

everything will be suffer,

a good beginning also won't come.

十不要

【聰明人知道“十不要”】

1、不要自視清高；
2、不要盲目承諾；
3、不要輕易求人；
4、不要強加於人；
5、不要取笑別人；
6、不要亂發脾氣；
7、不要信口開河；
8、不要小看儀表；
9、不要封閉自己；
10、不要欺負老實人。
 共勉之！

~   nice   ~

跟自己说声对不起

跟自己说声对不起，
因为总是莫名的忧伤；

跟自己说声对不起，
因为曾经为了别人为难了自己；

跟自己说声对不起，
因为伪装让自己很累；

跟自己说声对不起，
因为很多东西我没有学会好好珍惜；

跟自己说声对不起，
因为倔强让自己受伤了；

生活还在继续，我微笑着原谅了自己。

说给自己的话

1.你没那么多观众，别那么累。
2.有错就认错不找借口。
3.不要太依赖朋友，人性基本都有恶的一面。
4.痛苦与快乐都不是永恒的，别太在意。
5.只有自己不会抛弃自己。
7.多看书，看好书。
8.少吃点，吃好的。
9.要有梦想，即使遥远。
10.老天爷对每个人都是公平的。
11.不报怨，多赞美。

安慰自己的10句話

1.最重要的是今天的心；
2.別總是自己跟自己過不去；
3.用心做自己該做的事；
4.不要過於計較別人的評價；
5.每個人都有自己的活法；
6.喜歡自己才會擁抱生活；
7.不必一味討好別人；
8.木已成舟便要順其自然；
9.不妨暫時丟開煩心事；
10.自己感覺幸福就是幸福…

【如何成為一個有吸引力的人】

１、不抱怨生活，努力去想解決問題的方法。
２、不貪圖安逸。
３、著重友情，廣交朋友。
４、勇於面對挑戰。
５、少接受負面消息，降低負面影響。
６、樹立理想生活目標。
７、把注意力集中在快樂的事情上。
８、規律的生活。
９、珍惜每分每秒。
１０、凡事心懷感激。

人

人...

真的很恐怖
真的很自私
真的很虚伪
真的有事钟无艳，无事夏迎春

看人...
真的不能看表面
真的不能自以为很了解
真的不能自以为很熟悉

表面上越善良的人往往就是越虚伪的人
表面上越单纯的人往往就是越不单纯的人
表面上越不计较的人往往就是越计较的人
表面上越友善的人往往就是煽风点火的人

但是...
还是有【好人】的存在

不要过分在乎身边的人，也不要刻意去在意他人的事。

在这世上，总会有人让你悲伤、让你嫉妒、让你咬牙切齿。
并不是他们有多坏，而是因为你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。
你对事不在乎，它就伤害不到你；你对人不在乎，他就不会令你生气。
在乎了，你就已经输了。
什么都不在乎的人，才是无敌的。

跟自己说好，要活得真实，不管别人怎么看我，
就算全世界否定我，我还有我自己相信我。

跟自己说好，要过的快乐，无需去想是否有人在乎我，
一个人也可以很精彩。

跟自己说好，悲伤时可以哭的很狼狈，很狼狈，眼泪流干后，
要抬起头笑得很漂亮，很漂亮。

Tell myself that, to live true, no matter how others see me,
even if the whole world negation me, I have my own believe me.

Tell myself that, to leave with happy, do not need to think about whether someone cares about me, a person also can very exciting.
Tell myself that, when sad can cry disconcerted, disconcerted, tears dry,
to raised my head and laughed with beautiful, very beautiful.

终于有一天

终于有一天，我也可以放掉当年那么多不懂。
终于有一天，我也可以再对你微笑。
终于有一天，我也可以说你好。
终于有一天，无论谁，在哪里，再提及你的消息，我都可以笑笑，心里没有一点涟漪。
------不要去恨一个你爱过的人，不要追问分手的理由，不要恳求复合的可能。转个身，让自己快乐那才是最真的。

哭的时候没人哄，学会了坚强；
怕的时候没人陪，学会了勇敢；
烦的时候没人问，学会了承受；
累的时候没人可以依靠，学会了自立！
就这样我找到了自己，知道了人是被逼出来的，只有压力才有动力，不要过分去强求不属于自己的东西...

人生須放下的八樣東西

1）放下压力：累与不累，取决於心熊。

2）放下烦恼：快乐其实很简单。

3）放下自卑：把自卑从你的字典里删去。

4）放下懒惰：奋斗改变命运。

5）放下消极：绝望向左，希望向右。

6）放下抱怨：与其抱怨，不如努力。

7）放下犹豫：立即行动，成功无限。

8）放下狭隘：心宽，天地也宽。

我希望我可以做到

放下不需要，拿起需要

人生の经历是时时刻刻改变
有时是开心の
有时是伤心の
但这些经历都会是短暂の
就像彩虹の存在一样
只要珍惜每一刻
就不必后悔

让你后悔の就不应该去记住和在意
即使你是多么の不舍
即使你是多么想回到过去
有些事情
始终要放下の
就让这些回忆留在记忆の深处吧！
不用刻意の把它忘掉
让时间慢慢の冲淡它

Sometimes eyes see of does not necessarily is facts of truth may behind hidden with some we does not know of thing

try with others of angle wanted to things may see of things will has does not as of to others understand you first to how understand others don't always hard with temper to resolved problem try with placed soft mood intentions listening others of voice may things on will found resolved of method

many things are is needs calm of processing only will has good of results to made does not let own regret of results will calm of processing problem

《那些年，我们一起追的女孩》名句分享 ♥

1)分手，只需要一个人同意，但“在一起”，可是需要两个人同时认可才能作数。恋爱就是要这麼不确定才有趣，不是吗？

2)每个人推到上帝前的筹码不一样，回收的东西自然也不相同。这就是努力。

3)“一起回家”这四个字，不管在哪个生命历程，都有很浪漫的意义。
“一起”代表这件事一个人无法独立完成，“回家”意味著背後的温馨情愫。
第一次与你一起回家的人，你一辈子都不可能忘记。

4)每个人都有这样的经验。
不经意间听到某一首歌，某一段旋律，就会瞬间回忆起某段时光裏的自己。或大学，或高中或看见曾经在自己座位旁，那张用粉笔划下著白线的青涩脸孔。

5)青春期的男生可以在一百个人面前极尽丢脸之能事，还兼洋洋得意——只要其中没有他喜欢的女孩。
青春期的男生可以在篮下被盖一百次火锅，还觉得打篮球是件有趣的事——只要附近没有他喜欢的女孩。
青春期的男生可以因为成绩差劲、上课捣乱、跟墙壁说话，变成某种反其道而行的英雄——只要他不需要坐在喜欢的女孩的前面。

6)爱情不是人生的全部，却是人生的味道。
越是深沉的痛苦，代表曾经爱得越饱满。
每尝过一次爱情，都能获得无与伦比的勇气，在跌倒的时候吹拂伤口，然後重新站起。
总是以祈求著“永远在一起”的心意追求喜欢的女孩，是爱情之道。正因为如此，当我对女孩告白时，尽管还是被婉转拒绝了，依旧能义无反顾信仰著我独一无二的热血爱情。

7)每个女孩都是我们人生的烛火，照亮了我们每段时期疯狂追求爱情的动人姿态，帮助我们这些男孩，一步一步，成为像样的男子汉。
我们所要做的，就是再多喜欢那女孩一点。再多一点，再多一点一点。
只要够喜欢，就没有办不到的等待。
就可以一直靠信仰爱情，坚持下去。

8)不是尽力，是一定要做到。

9)如果爱情不能使一个人变成平常不会出现的那一个人，那麼爱情的魔力也未免太小了。
不是我们日夜祈手祷盼的，那种够资格称为爱情的爱情。

10)所谓的厉害，就是……
“让这个世界，因为有了我，会有一点点差别。”
而我的世界，不过就是你的心。

11)很有可能，爱情是人生中最无法受到控制的变项，这正是爱情醉人之处。

12)只要等到对的风，我就可以开始飞翔。　　

13)有人说恋爱最美的时期，就是暧昧不清的阶段。
彼此探询对方的呼吸，小心翼翼辨别对方释出的心意，戒慎恐惧给予回应。每一个小动作似乎都有意义，也开始被赋予意义。
走在一起时，男生开始留心女孩是不是走在安全的内侧，女生则无法忽略男生僵硬的摆手，是不是正在酝酿牵起自己的勇气。
女生迷上恋爱心理测验，男生开始懂得吃饭时先帮女生拆免洗筷的塑胶套。
一切一切，不只是因为自己想“表现得好”，更是因为自己的心裏出现一个位置，独属於地球上另一个人——那一个人。这种机率大约是，五十七亿分之一。

14)青春是一場大雨，即使感冒了，也盼望再淋一次。

15)一场名为青春的潮水淹没了我们。
退时，浑身溼透的我们一起坐在沙滩上，看著我们最喜爱的女孩子用力挥舞双手，幸福踏向人生的另一端。
下一次浪来，会带走女孩留在沙滩上的美好足迹。
但我们还在。
刻在我们心中的女孩模样，也还会在。
豪情不减，嘻笑当年。
开花不结果又有什麼 ? 是鱼就一定要游泳 ?
没有结果的爱情，只要开了花，颜色就是灿烂的。
见识了那道灿烂，我的青春，再也无悔。

❤ 做一个让人欣赏的女生

1.

说话时可以很直接

人很直爽

那总比虚伪好

2.

不要抢朋友的男朋友

即使是前男友

女生的名声比什么都重要

3.

不要为了男生伤害女生

爱你的男生不会要你做这种龌龊的事

4.

你可以把自己的身体给自己爱的男生

可是之前你要考虑

在你以后为人妻时会不会后悔

5.

即使是在热恋中

也不要每天用男朋友的钱

那样会让你爱的人负担很重

6.

其实男生和女生之间是可以有纯洁的友情的

但如果你一开始就用暧昧的方法对待他的话

那你就没那个命拥有一个蓝颜知己

7.

对自己好一点

心情不好的时候什么都别考虑

去吃自己爱吃的吧！

8.

一定要爱整洁、爱干净

没有谁会喜欢表面漂亮

可是实际却脏的女生

9.

有自己的小爱好

听蓝调、做饭

什么都可以

10.

要有自己对未来的设想和目标

女人要为自己而活为自己而奋斗

11.

坦然淡定地对待前男友

不管谁对谁错

12.

千万不要等待

那样你就总想着过去

总也不能看到前方的风景

13.

懂得享受

那是一个极品女生应该具有的心态

14.

永远怀着一颗真诚心、一颗恻隐心

力所能及地为需要的人提供方便

即使只是公车上让座位

15.

有自己喜欢的品牌

形成自己的风格

16.

当有男生随意伤害你时

保持淡定

告诉自己那不算什么

17.

了解一些美容瘦身小知识

可以告诉朋友们

18.

定期的让自己美一下

小化个妆

穿件自己爱的衣服

哪人多去哪

吸引全世界的目光

增强自己信心

19.

养品一定要齐

可以不是名牌

但一定要适合自己

20.

面膜不一定是为了美容

也许只是放松心情

21.

不要因为空虚

而跟自己一点兴趣都没有的男生暧昧

那样不仅伤害别人

而且到头来只会是得到一世界的唾骂

22.

重要的是

爱你的家人

永远……

“其实男生和女生之间是可以有纯洁的友情的”

为什么我就不能拥有一个蓝颜知己呢？

凡是和一个男生很要好时，就会被人在背后说我们有暧昧。。。

告诉自己，该学会的事 :)

1、学会冷血，只对对我好的人好，对某些人，简直就是浪费感情­

2、学会比以前快乐，即使难过，也要微笑着­

3、学会孤独，没有谁会把你当宝护着，世界总是孤单的­

4、学会坚强，其实一个人也可以活得漂亮，自己笑给自己看，自己哭给自己听­

5、学会忍耐，该闭嘴就闭嘴，该沉默就沉默­

6、学会珍惜，知心的朋友已经不多，如果再走，就真的只剩下自己了­

7、学会视而不见，恶心的东西选择忽视，厌恶的东西选择屏蔽，不会再有人让我不快乐­

8、学会满足，所谓知足常乐­

9、学会独立，不能再一味的麻烦别人，自己的事自己做­

10、学会长大，不能再那么任性，那么幼稚，那么孩子气­

11、学会认真，认真的对人，认真的对事­

12、学会慎重，不该认识的人不要认识，不该插手的事不要插手

这些学不会的事，

我们都应该尽力去学会，

当自己被抛弃的时候，

该何去何从，

该如何定下心，

这些，

你都要学会。

:) 加油!

人，

有时难免口是心非。

如何使自己坚强起来

一、挫折与适应

1,人真能万事如意吗

2,什么是挫折

从个体成长的外部环境看,理想的条件是相对的,不理想是绝对的;

从内外部环境的相互关系来看,和谐是相对的,不和谐是绝对的;

从个体发展的内部规律来看,心理平衡是相对的, 不平衡是绝对的;

从导致不平衡的原因来看,需要的满足是相对的,不满足是绝对的.

这种因为各种干扰和影响使得目标不能实现,需要不能得到满足的情境叫做

挫折情境;人们遭受挫折后所产生的情绪体验叫做挫折感,即心理挫折.

3,挫折是好事还是坏事

主观上看是坏事,客观上看既可能是坏事,也可能是好事.

积极作用:

孟子:天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身.

拜伦:逆境是到达真理的一条道路.

别林斯基:不幸是一个最好的大学.

培根:奇迹多是在厄运中出现的.

布朗:一个人如果没有任何障碍,则将永远保持其满足和平庸的状态,既愚蠢

又糊涂,像母牛一样怡然自得.

二、怎样增强抗挫折能力

挫折无处不在,关键在于你如何看待它;面对压力与挫折作出怎么样的

反应,是区分一个人心理健康与否和心理素质好坏的一个重要标志.

生活是一面镜子,人们从中看到的是自己心态的写照.假如你的心态

是黯淡的,那生活在你的眼里就会是黯然无光的;假如你的心态是晴朗的,

那么生活在你的眼里就会是充满阳光的.如果一个人总是带着无奈,怀疑,

恐惧,忧虑去生活,那无疑是在煎熬生命.反之,一个人倘若能生活在生

之喜悦的安详之中,就会发现生活原来是这样的美好,他的心情就会一片

宁静.

三、对挫折,如何使自己坚强起来,快乐起来 不妨试试以下方法:

1,百折不挠,坚持不懈

面对挫折与失败有两种选择:浅尝辄止,见硬就回;百折不挠,坚持不懈.

前者懦弱,后者坚强,各有利弊.不过要想获得成功,必须选择坚强.

获得成功需要三个条件(三大法宝):

一是要有远大的志向;(精神力量)

二是要有宽阔的胸怀;(雨果名言)

三是要有顽强的毅力和不服输的精神. "乘胜追击,乘败休息"

2,淡泊名利,宁静致远

两者并不矛盾,既要有远大目标,坚持不懈,又要审时度势,清醒认识自己,

学会放弃,淡泊名利,宁静致远.执着追求,但决非认死理,钻牛角尖.

从成功学的角度,为了开发人的潜能,增加成功机会,主张期望水平高一点;

从心理健康的角度,为了避免遭受挫折失败后陷于心理障碍中,建议他们适

当降低期望值,重新调整目标,学会放弃.

处理和平衡两者关系是一种科学也是一种艺术.

对教师来说,目标很重要心理平衡也很重要;成功很重要幸福快乐也很重要.

方法:同时确立两个层次的人生目标:

最高目标:在条件许可范围内,追求卓越,追求自我实现,追求事业成功.对

教师来说,争取出类拔萃,做一个学者型教师.

基本目标:追求平平安安,平平常常,平平凡凡.对教师来说,完成教育教学

任务,保证基本的物质生活和精神生活,全家和睦,幸福,安康.

基本目标是最高目标的基础和条件,最高目标是基本目标的延伸和发展.

没有最高目标,会影响潜能的发挥;没有基本目标,万一最高目标达不到,

可能产生心理问题.以基本目标作为人生目标的底线,有利于身心健康.

3,灵活应变,另辟蹊径

人生需有目标,目标分为长期目标和具体目标.长期目标是指与人的生存与

发展有关的具有重大意义的根本目标;具体目标是通向长远目标一个个台阶.

并非所有的既定目标都能达成,这是不以人的意志为转移的严酷事实.但是

一两个既定目标不能完成,并不意味着最终目标不能完成.条条道路通罗马,

不妨变换努力方向,寻找有希望取得更大成功的新目标.(浦师班学生例子)

4,发愤图强,不断升华

在遭受重大挫折后,人们可能产生很强烈的消极体验,如愤怒,悲痛,

失望,委屈,无助等.往往用两种方式来宣泄:

一是攻击(消极的行为反应).一定程度上可以释放消极情绪,但可能面临

新的矛盾,付出更大代价,由此产生新的更大的心理压力,遭遇更大的挫折.

二是升华(积极的行为反应).经过痛苦的斗争,把消极的体验转化为奋发

图强的动力,在更高的层次上去满足未能满足的需要.即所谓的"化悲痛为力

量".

如:歌德失恋作《少年维特之烦恼》;奥斯特洛夫斯基伤残失明创作《钢铁

是怎样炼成的》,张海迪.自己与《托起明天》.

四、压力状态下如何使自己轻松起来

压力是影响心理健康的重要因素.适度压力能引起人们的积极反应,

压力过度则可能导致身心失调,这些身心失调反过来又"放大"了心理压力,

最终可能形成心理危机.

几乎每一位教师都感到压力很大,一半以上教师因压力过大而影响了

工作心情,进而影响到身心健康.要做一个健康幸福快乐的人民教师,就

必须想办法减轻压力.

有人认为,要减轻教师的心理压力,增进教师的心理健康,除非能给

教育增加投入,给学校增加人员编制,给教师缩短工作时间,增加工资收

入,改善工作生活条件,提高社会地位,否则一切免谈!

问题是,这些问题我们一个也解决不了,我们既不是制订政策的人,

也不是掌握经济大权的人,但是我们是具有较高文化修养的人,我们是为

祖花朵塑造灵魂的人,我们至少可以统帅自己的灵魂.

既然我们无法改造客观世界,我们就来改造自己的主观世界.

既然压力和挫折是无法避免的,我们就来想办法排遣和减轻它.

1,接受现实,随遇而安;

每个人所处的环境和条件都不同,不如意事十之八九,世界又总是多变

的.如果你不想把自己弄得太痛苦,就要正视现实,接受现实.如果你有能

力或条件,可以尝试改变一下现实;如果你办不到,则想办法改造认知,从

心理上接受现实,随遇而安.(如进不了城,职评失败,经济拮据……怨天

尤人毫无用处)做到这一点,就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了.

五、合理宣泄,缓解压力

(1)找人倾诉(找个听众,心理热线,信手涂鸦,写日记)

(2)自我宣泄(退化行为:大哭,大喊,摔打废弃物)

(3)音乐调节

(4)运动调节(消耗体能,转移注意,释放消极情绪)

3,审时度势,学会放弃

主客观条件所限,人的大部分需要是得不到满足的,很多目标是无法

实现的.在经历了多次努力仍然失败的情况下,应该审时度势,准备放弃.

决定做某事是勇敢和果断,下决心放弃做某件事,也是一种勇敢和果断.

君子有所为有所不为,必须想清楚自己要的到底是什么.

"伤其十指不如断其一指",太贪心的人往往一事无成.

"鱼,我所欲也,熊掌,亦我所欲也;二者不可得兼,舍鱼而取熊掌也".

有时候,鱼和熊掌不可兼得,条件所限,舍熊掌而取鱼也;

有时候,鱼和熊掌概不可得,安贫乐道,青菜豆腐汤足矣!

有些生性要强的人,什么都想得到,各方面都想比别人强,实际上这是做不

到的.如果非要做到不可,就是给自己设置一个永远也无法实现的目标,他

们的一生注定没有快乐可言.如果能够及时领悟到这一点,毅然放弃这个虚

幻的目标,就会一下子如释重负,轻松自如.(一个非要评特级教师的老教

师,如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁.)

4,自得其乐,自我放松

美学家认为,世界上并不缺少美,缺少的是发现美的眼睛.

我们认为,世界上并不缺少快乐,缺少的是发现快乐的眼睛.

每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时,当我们遭受重大失败的打击,

觉得人生黪然无光时,日月星辰,山川河流,花草树木,鸟兽虫鱼,自然界

赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣,社会生活中也有许多东西可以使我

们的心灵得到解放,精神得以松弛.犹如心理按摩.比如:

1,聊天

2,购物

3,看影视,听音乐

4,小型聚会或餐饮

5,外出旅游

6,体育锻炼

7,超静冥想

8,其它(钓鱼,养花养鱼养鸟,下棋,打牌)

生活像镜子,你笑它也笑,你哭它也哭

"幸福不是毛毛雨,不会自己从天上掉下来"

可是幸福是一种感觉,却可以从自己心底里找出来!

幸福是一种感觉,是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的情绪体验.

对同一个事物,不同的人会有不同的主观认识;不同的认识

引起的情绪体验是截然不同的:你唤起的是幸福感还是痛苦

感,全在于你对这件事怎么看.

从这个角度来说,幸福不幸福全在于自己.